У вас проблемы с ногами? Это еще один повод обратиться к целительной силе асан.
- Поза горы
(тадасана)
Действие: одна из простейших и самых основных поз в практике йоги. Большинство людей не знают, как стоять. Некоторые стоят на полусогнутых ногах, другие выпячивают живот, тогда как третьи переносят вес тела на одну ногу или выставляют ноги под углом. Асана открывает заблокированные зоны, дает возможность сбалансировать зоны сдавливания и растяжения по всему телу.
Техника: станьте прямо, ноги вместе. Пятки вместе, носки врозь. На вдохе поднимите руки до уровня груди и сложите ладони вместе. Не переносите вес тела ни на пятки, ни на большие пальцы - он должен приходиться на центр свода ступни. Вес тела должен быть равномерно распределен по подошвам стоп. Не напрягайте колени. Мягко потянитесь головой вверх. Оставайтесь в этой позе как минимум шесть полных циклов дыхания.

- Поза с наклоном вперед в положении стоя
Действие: успокаивает нервную систему, высвобождает спинномозговые нервы, повышает тонус печени, селезенки и почек. Растягивает спину и заднюю поверхность ног, тонизирует бедренные и икроножные мышцы. Хорошо снимает напряжение в области шеи.
Техника: из положения стоя на вдохе поднимите руки над головой и потянитесь вверх, вытягивая позвоночник. На выдохе наклонитесь вперед как можно глубже, в идеале макушка должна быть направлена к полу. Если вы чувствуете слишком сильное растяжение подколенных сухожилий, немного согните колени. Расслабьте мышцы шеи, чтобы голова свободно повисла. Расслабьтесь и оставайтесь в позе так долго, как пожелаете.
Информация:
Хочешь чтобы страницы в интернете открывались со скоростью света? Советую купить iphone 3gs. Новый iphone с встроенной GPS-навигацией и поддержкой ускоренных сетей третьего поколения.