Гречневый разгрузочный день
Накануне вечером залейте в термосе стакан гречневой крупы 2 стаканами кипятка. Получив­шуюся кашу ешьте в течение дня маленькими порциями, запивая не­жирным кефиром. Можно сдобрить ее 1 ст. л. оливкового масла и не­много приправить пряно-соляной смесью по вкусу. Для разнообразия половину гречневой крупы реко­мендуется заменить, например, пшеничной или рисовой.
Яблочный разгрузочный день:
Можно съесть до 2 кг яблок на протяжении дня. Лучше всего упо­треблять их в сыром виде вместе с кожурой, но для разнообразия часть рекомендуется испечь.
Суповой разгрузочный день:
Сварите примерно 2 л супа или густого рогу на воде из любых ово­щей, которые имеются в доме. Главное - поменьше картофеля, а лучше - без него, а вот капусты, наоборот, побольше. Приправьте суп пряно-соляной смесью по вку­су и 1 ст. л. растительного масла. Съешьте суп в 4-5 приемов.
Разгрузочный день на сухофруктах:
Примерно 500 г. кураги, черно­слива, сушеных яблок и любых других сухофруктов (чем разно­образнее ассортимент, тем луч­ше) промойте и запарьте кипят­ком на 5-7 минут. Разделите на 5-6 приемов. Рацион удачно дополнить компотом из сухофруктов.

Сладкое сладкому рознь, и вовсе отказываться от него не сле­дует Просто будьте избирательны: кусочек черного шоколада, ложечка меда, курага с черносливом содер­жат достаточно глюкозы для отлич­ного настроения и мало калорий.
Понемногу уменьшайте порции съеденного - таким образом вы вер­нете желудку прежний объем.
Раз-два в неделю можно устро­ить разгрузочные дни: гречневый, яблочный или суповой. Несколько таких дней (только не подряд!) -и 2-3 лишних кило как не бывало!
И со спокойной душой и красивым похудевшим телом можно отправляться на курорт для отдыха. Как выбрать нужный вам курорт читайте по ссылке выше.